Grazie ad un percorso in sessioni, costruito su domande specifiche, stimola le persone a riflettere e a migliorare le proprie performance, mirando ad un cambiamento costante e progressivo, fino al raggiungimento dello stato desiderato.
I fattori che possono influire sulla sua durata comprendono: il tipo di obiettivi e di risultati che si vogliono raggiungere, il modo con cui le persone o i team amano lavorare, la frequenza delle sessioni.
Il Coach, proprio come un preparatore atletico, incoraggia ed allena i suoi "coachee" ad esercitare e sviluppare i muscoli della mente per gestire efficacemente la propria vita e il proprio ambito lavorativo.